Hai guys, pengenalan.. Saya mula nk crita diet.. Ok started weight 117kg.. Bapak lar berat kowt.. Hahah.. Saya start amal kn diet atkins tak amik carbo lansung..n buat exercise biasa dlm fast walking push up.. Squad semua.. Then for two week saya loss about 10 kg n now saya 107kg.. Amacam?? First target saya nk rendah dri 100.. Tpi main target nk 65kg.. Rasa2 boleh tak?? Boleh insya allah.. Kita kalau nk kurus kna ada determination yg kuat.. Mesti ada will power yg strong.. Kalau tak kita mudah kecundang..
Rutin saya hari2.. Kalau korang boleh ikut lar.. Pagi sarapan telur rebus 2 biji, then tghari mkn ayam goreng(skinless) 1 ketul.. Plus sayur.. Then ptg saya akan g kluar kn peluh selama sejam.. Balik je dri jog n fast walking.. Saya terus sarapan mlm.. Kadang makan telur bungkus.. Kadang mkn tomyam sayur.. Ikut lar.. So sehari saya penting kn penganbilan kalori(kcal).. Tak lebih dri 1000 kcal.. Dn bila saya work out, dia buang balik around 400 kcal.. Sepatutnya manusia normal kna ambil 1500kcal.. Ha!! Dh buang byk dh.. Pagi saya aktif dgn memasak.. Saya buat part time memasak... Di kantin sek.. Sbb sya still student..tgh cuti sem.. Cri duit lebih..
Air!! Jgn lupa air.. Saya minum air sehari 4 liter lebih.. Korang nk ikut diet saya agak extreme lar.. Saya tak amik carbo dgn penjagaan kcal.. Dn buat exercise sehari sejam.. Buat lar tambahan squad push up.. Skipping ke.. Insya allah berkesan ni saya kepil kn gambar sebelum.. Selepas tak lagi lar sebab baru 10 kg.. Tak nmpak sgt..ok bye nnt sya updated lain k..
